20 6 tyg

[...] 250mg week 16-22 wino 40mg ed Czy jak poleci mix teścia to coś na kicka? W jakie laby celować ? dostęp do : Androchem, Royal Pharma, Central Pharm,Clinic Pharmax Co 5tyg 5000iu hcg bite 5x1000 e2d. Jak poleci deka to cabaser 0,5 tabsa raz w tyg czy raz na 10 dni ? Pod ręką symex- czy lepiej armidex ? Cynk 50mg ed wit b6 500mg wit c [...]

[...] Obwód łydki: 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19 - 20 % - nogi ;( Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x tyg. Odżywianie: mięso z kurczaka, zupy mleczne Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Witam lece od 20tyg deca enan deci leci 200mg bo to pierwszy kontakt z tym srodkiem a tescia 500 1-22 deca 1-24 enan 20-24 wino 30mg eod i po tym chcialbym wejsc na miesiac na hcg i wejsc na cos innego myslalem o boldzie i tescie ale nie wiem jakie dawki i jaki okres ? 14 tyg byloby wystarczajace zeby cos na tym wymajstrowac? ile powinno sie [...]

[...] cel - póki co redukcja, chcę zejść do 76 kg dlatego że posiadam trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ewentualnie potem masa. Dieta ( coś w stylu low-carbo ) stosuje ją od tygodnia. Śniadanie - 9.00 Płatki owsiane, mleko 0,5%, starte jabłko(ewentualnie banan), 3 jaja kurze gotowane. II Śniadanie - 12:00 Chleb wieloziarnisty, szynka z [...]

[...] 60s. a miedzy ćwiczeniami max. 3min. Po każdym treningu 30min biegania. Zastosowałem regresję gdyż jeszcze od 2 lat nie stosowałem tego, jeśli nie bede widział tego w treningu chyba zmienie na progresję. Poćwiczę nim do 8 tyg. a potem zmienie trening na jakiś z seriami lączonymi np. klata-plecy, nogi, barki, bic-tric. Prosze o ocene planu :)

[...] treningowy aby pilnowac wszyskiego oraz kontrolowac efekty. Robie to po to zeby kontrolowac swoja forme, wyniki oraz czerpwac wiedze i rady od was ;) Aktualnie jestem w 12tygodniu redu !! :) i jako ze juz tyle byla strzywno trzymana micha w piatek startuje CHEAT DAY 1 OD 12TYG ! :D to bedzie takie swietowanie zalozenia dziennika ;) Cel [...]

Jestem na trenie i epi 2gi tydzien w ciagu 2 tyg przytylem 4 kg ale chodzi mi po glowie zbic jakies 5 -6 kg tluszczu w ciagu pozostalych 2 tyg czy to jest realne? diete mam na 3,5 g bialka 7g wegli i 1 tluszczu jakbym zmienil na 3 gram bialka 4 wegli i 1 tluszczu(ok 200 kcal na plusie ) dodam 20 min aerobow po treningu to uda mi sie zbic ten [...]

[...] BMR u mnie = 3227 kcal , trochę wysoki ze względu na to że oprócz siłowni można powiedzieć że gram w piłkę nożną profesjonalnie(ze względu na $$$) ( 3 treningi w tyg + mecz na weekendzie ) . Staż na siłowni około 2 lat bez konkretnej diety i odżywek(1 cykl na mono 400 caps) teraz chciałbym nabrać masy , pieniądze na dietę nie są [...]

[...] chwili od jakiegoś czasu ważę 81 i waga stoi a zauważyłem że zaczął mi sie po bokach i na brzuchu zbierać tłuszcz. Podkreślę że w tym czasie miałem 2 cykle kreatynowe po 6 tyg. Nie przeczytałem zbyt wiele na necie, głównie korzystałem z co od odżywiania jadłem po prostu wszystko, późne kolacje, obfite obiady ... Co do treningów. Poniedziałek [...]

[...] z kurczaka 120g(133 kcal 28 protein 0 ww) *50g ryżu(175 kcal 4 protein 40 ww 1 tł) 5.posiłek ok 21 *300g serek wiejski( 243 kcal 33 protein 7 ww 9 tł) Reasumując to wszystko wyszło mi: *Protein 183 *Fat 46 *ww 176 KCAL 1852 Odżywki:bcaa xplode,białko wpc od 2 mies spalacz hydroxycut Redukcja przewidziana na 8-10 tyg w zależności od efektów.

[...] i ewentualnym wyborze miedzy T3 a Clenem A wiec tak Opcja nr 1 1-8 Tren a - 100mg e2d 1-99 Test C - 500 ew 1-8 Clen 40 40 80 80 120 120 160 160 160 160 120 120 80 80 2 tyg on 2 tyg off ( dawki moga byc inne w zaleznosci od tolerancji organizmu ...) 1-8 Efka 2 on 2 tyg off 20 mg - ? ECA z pre Opcja nr 2 1-8 Tren a -100mg e2d 1-99 Test C [...]

Siema, ćwiczę na siłowni od roku mam dosyć dobre predyspozycje ale od około 2 miesięcy moją głowę zawirował boks. Od dwóch tygodni przestałem ćwiczyć na siłowni i źle się z tym czuje myśle o jakimś planie pod boks (raz w tyg), poprzednio ćwiczyłem średnio 8-10 powt, teraz myśle nad zwiekszeniem powtorzeń i przyzwyczajania mięsni do zrywów. [...]

Witam, mam dość duży problem... mianowicie zacząłem redukcje 2 tyg temu a waga prawie wogóle nie leci.. do tego pas trzyma sie tak jak wcześniej. Mam nadzieje że pomożecie... Moje dane: Wiek 23 Wzrost 181cm Waga 80kg Staż z małymi przerwami ok.2 lata Pas 90cm BF ok.19 % Dieta na redukcje na zrzucie z potreningu (wychodzi mniej więcej B-2.5g [...]

PO dośc długim czasie suchości przyszedł czas na pierwszy delikatny cykl, Wybór padł na Epi firmy Chapparal 120kps. Cykl: 4 tyg 20/30/30/40 ed W trakcie cyklu i tydzień przed CEL Cycle Assist + Animal Flex. - dorzucać do tego coś jeszcze? omega3? cynk? Po cyklu PCT: 6-bromo. Styknie, czy lepsze coś innego? np. CEL PCT Assist? A może trzeba [...]

[...] życiu bywa nie odmówię sobie czasem przyjemności. Jem dużo i zdrowo. Bawiłem się kalkulatorami ale szczerze? monotonia nie dla mnie =D Wiek 20 Wzrost 178-9 Waga teraz po 3 tyg roztrenowania 70 Obwody: udo 57 łydka 37,5 talia 85 klatka 105 łapka 35,5 Maxy: MC 110 * 5 Wiosło sztangą 70 * 5 Przysiad oj słabo słabo w porównaniu do pleców 70 * 3 [...]

[...] błędów i braków. Napisze trochę o sobie: Typ: endomorfik. Waga: 83 kg, Wzrost 178cm, dzienne zapotrzebowanie na kcal które obliczyłem wynosi 3400. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tyg. pon,wto,czw,piat. Trening 75 minut ze średnią intensywnością. Trening mam rano. Chce dorzucić 2 razy w tyg. aeroby po 60 minut, w środę przed śniadaniem żeby więcej [...]

[...] Obwód klatki : 109cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 3x w tyg siłownia, rowerek stacjonarny codziennie oprócz niedzieli po około 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia od około 2 lat. Rowerek około tygodnia... [...]

Witam przedstawiam do oceny i poprawy trening FBW 4razy w tyg. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 191 Cel treningowy : redukcja ( lekka 2-5kg) mam 17,3 % fatu Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : tylko siłownia 3 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low [...]

[...] . Z tego wychodzi mi że dziennie muszę spożywać ok . 340-50 g węglowodanów 210 g białka 60 g tłuszczy . Czy przy takiej diecie (zazwyczaj czyste żarcie) oraz treningu 3x tyg calisthenic ( przez wakacje niestety nie mam jak uczęszczać na siłownie ) + aero 2-5x tyg ( rower , pływanie ) powinno udać mi się zejść do ok 10 % BF ( Obecnie 17-15% [...]

[...] niedawno ważyłem całe 60 Od początku tego roku wykonuje cwiczenia w domu, jednak niewiem czy niepotrzebnie sie męcze... Może zacznę od początku: Staram się ćwiczyć 3 razy w tyg. tzn pon.,śr., pt. po ok 40min do dyspozycji mam 2szt hantli po 10kg, ekspander(którego nie używam) i własna twórczość:) mój trening to przykładowo: pn: pompki 5 serii po [...]